让汉子长命的10诀窍

　　要想安康长命，养肾非常紧张。中医发起，养肾须得护好本人的双脚，恰当熬炼，适度饮食，有尿莫要忍，留神饮食起居，要避免房事过度操劳。

　一、护好本人的双脚

　　足部保暖是养肾的一种办法。这是因为肾经起于足底，而足部很方便受到寒气的侵袭。是以，足部要普通留神保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的处所长期行走。此外，足底有极少穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之成效。

二、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但令人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸怠倦，恶心呕吐。是以，保持大便畅达，也是养肾的办法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，拼命按揉，可激发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸病症。

　三、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不敷，则或许惹起浊毒的留滞，加剧肾的承当。是以，按时饮水是很紧张的养肾办法。

　四、有尿不要忍

　　膀胱中储备的尿液达到必须程度，就会刺激神经，产生排尿反光。这时必须要耽误如厕，将小便排肮脏。不然，储存的小便会成为水浊之气，陵犯肾脏。是以，有尿时就要耽误排出，也是养肾的最好的办法之一。

　五、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实行，口里一有唾液就把它吐出来，不到一地利间，就会感触腰部酸软，躯体疲倦。这反过来见证，吞咽津液可以滋润肾精，起到保肾用处。

　六、饮食保肾

　　可能补肾的食品有不少。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的用处。

　七、就寝养肾

　　充裕的就寝对付气血的生化、肾精的保养起偏重要用处。临床发觉，极少肾功能衰竭的患者有过度熬夜、过度疲倦、就寝不敷的经历。是以，不要过度熬夜，养成杰出的作息风俗，早睡夙兴，无利于肾精的养护。

八、避免操劳节房事

　　膂力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。是以必须要不自量力，劳作有度，房事有节。如许才有助于养肾护肾精。

　　九、警觉药物

　　不管中药还是西药，都有一些副用处，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要普及警觉，要卖力浏览解释书，需长期服用某种药物时，要征询相干能手。

　十、活动养肾

　　生命在于活动。经过活动养肾纠虚，是值得倡导的活跃步伐。这里向您讲解有助于养肾纠虚又复杂易学的活动办法：两手掌对搓至手心热后，辨别放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。